尝试一个月“零社交”，能否让生活更高效？

　　拒绝一切社交生活会是什么样？近日，英国广播公司（bbc）网站刊载了自由作家马德林·多尔的一篇文章。马德林·多尔在采访了多位成功人士后发现，这些艺术家、作家、企业家如此高效多产的原因其实很简单——没有社交生活。

　　由于工作性质，多尔经常在家办公，因此她一度认为保持积极的社交是非常必要的。经过统计，多尔平均每周有22小时用于社交。这一数字让她感到惊诧，也产生思考，如果把这些时间都投入到工作和个人身心建设上，会怎样呢？

　　于是多尔做出了一个大胆决定——在一个月的时间里拒绝与朋友见面。“零社交”究竟是否能让生活更高效呢？

　　克服错失恐惧

　　事实上，有时社交只是为了克服错失恐惧症。试想，周六晚有好几个不错的邀约，究竟该选哪一个？焦虑和恐惧的根源在于害怕作出错误的选择。无法拒绝他人的邀约，害怕错过任何有助于人际关系的活动。但正是这些“鸡肋”的安排无形中分散了注意力，挤占工作时间。

　　在一个月的“闭关”中，多尔取消了所有社交活动：不喝酒，不约饭，没有派对，不参加与工作无关的任何活动。

　　在拒绝社交后，多尔只有一种选择——在家待着。这种“限制”让多尔的内心反而多了一份平静，无需为如何选择而纠结。拒绝社交后，多尔不仅有更多时间工作，也有更多时间用于做饭、健身、阅读，不再熬夜，开始享受闲适而规律的生活。

　　但即便在下厨和健身中找到了乐趣，留有太多空闲时间的“零社交”生活还是让多尔感到无趣和孤独，“总觉得无所事事”。

　　不过慢慢地，多尔尝试着接受生活的无趣，享受独处的时光。独自散步，在咖啡厅小憩，甚至做做白日梦，多尔再也不用急着去填满自己的生活。

　　无所事事的重要性

　　《今日心理学》杂志编辑艾米·弗里斯认为，慵懒闲适的生活节奏对创造力至关重要。当大脑放空时，就会自动连接记忆、情感和知识存储系统，因此，偶尔走神和放空有助于创造性思维。

　　在一段时间的“零社交”生活后，多尔经常进行头脑风暴，迸发出新想法，重新规划工作。

　　澳大利亚心理健康研究院ceo佩德罗·迪亚兹说，无所事事可以和社交一样让人感到振奋，而且是生活中非常必要的。

　　美国心理学杂志2016年的一项研究论证了这一观点。在对48位被调查者的心理状态、情绪、疲劳和压力等指标进行12天的测试后发现，外向型行为可提升情绪和精力，但也会在3小时后产生高度疲劳。研究还显示，无论是社交、工作，还是学习，都会对人体产生消耗。

　　这项调查提出了一个关键问题：也许并非社交频率或工作量导致我们精疲力竭，而是我们缺乏适当的休息。

　　在这个以忙碌为荣的社会，人们认为在日常工作生活中无法拒绝社交，一旦没有社交活动就无法建立人际关系。过度工作取代了悠闲的生活方式，成为社会地位的象征。“当你展现出你很忙，就意味着你很有社会地位、很受重视，这不是因为你穿得有多好，而是因为你被极度需要”，哈佛大学商学院的一位学者说。

　　当然，拒绝社交也有弊端。对于很多人而言，社交是工作中最重要的一部分，在职场中拥有“挚友”的人比没有朋友的人更加全身心地投入工作。同事间的情谊可以激发进取心和意志力，社会关系的建立也有利于职业发展。

　　成功源于两者结合

　　与其努力寻求工作和生活间的平衡，不如将社交带到工作中。多尔认为，职场成功的秘诀并非完全拒绝社交，而是将两者结合。

　　美国家庭与工作协会发现，对工作和社交同样重视的人一般更健康，在工作和家庭中都能做得更好。如果你只侧重一方，一旦发生意外，将遭受毁灭性打击；如果你有其他的爱好，比如运动、社团，或拥有自己的朋友圈，那么你将变得更全面。

　　在这一个月中，多尔并没有将多余时间都扑在工作上，而是学着如何发散思维、拓展兴趣，比如去健身房、弹钢琴和冥想。她意识到，不能一味地拒绝社交，因为社交是工作中无可避免的一部分，也有助于应对生活中的种种变化。

　　又回归到一开始的问题：成功究竟源于什么？不全是因为工作，也不都来自社交，也不是绝对的平衡，而是每天都能有工作、社交、独处，并在间隙中安排适当的休息。